ken-j’s diary

『ブログのこと』『メンタルのこと』『走ること』『仕事のこと』そして、日常のことが織り込まれたブログです。ごゆっくりどうぞ!

【10kmのランニング報告】もっと頻繁に取り組むにはどうするべきだろうか??

こんにちは、ken-jです。

 

5月に入って2回目のランニングをしてきました!

 

今回のランニング距離は定例コースの10km。

単発で走った距離としてぼく的には上出来な距離です。

 

でも、回数的にいうとあまりにも少ない。

もう5月も中旬となる頃で、ましてやG.Wも挟んでいるのに…。

 

たるんでいるから気合を入れ直せ!

って感じ…。

もっと意志の強い人になりたいです。

 

願っても無意味なので。

行動で示していけるように実践していきます!

 

それでは、ランニング報告を始めていきます!

報告のあとは

『行動していくとはいえ、どんな工夫をしてみる?』

という内容で自分がもっと回数を重ねられるような取り組みを考えたいと思います。

 

それでは見ていきましょう!

ランニング報告

今回のランニングも朝ランとなりました!

 

起床は4時過ぎ。

いつもの習慣であるTwitterに朝起きツイートをして布団から飛び起きます!

起きた瞬間のTwitterは少々面倒ではあります。

でも、寝ぼけながらに『今日の積み上げ』を書くことはオススメです!

「書いたからにはやらなきゃ」ってなりますので。

 

さっと準備を済ませ、外へ出ます。

外ではステキな風景が見られました。

 

ちょっと伝わりづらいかもしれませんが。

夜と朝とが混在している風景。

「朝日が昇る前」と「満月」を一緒に見ることができ、なんだかとても神秘的な気持ちになります。

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西の空『満月』

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東の空『夜明け前』

当たり前に訪れる風景なのでしょうが、良いものを見られました。

 

さて、ここからは淡々と走り続けます。

今回のランニングでは珍しく、走っていても暗い気持ちになりました。

そう、あれのせいです。

 

もうあまり口には出したくありませんが。

「コロナウイルス」についてです。

世の中が自粛中に過ごしたG.W。

結局、ほぼどこにも行かずに家こもりの毎日でした。

特に不便もなくのんびりと過ごすことができました。

 

でも、ストレスは溜まっているんでしょうね。

さきほども言いましたが、ランニング中には珍しくネガティヴなことや暗いことばかりが頭をよぎりました。

気持ちを強く持つ必要があります。

切り替えていかなきゃいけませんね。

 

つぎは、恒例のランニングのお供を紹介します!

今回はこちら。

青春のエキサイトメント

あいみょんさんです!

言わずと知れたアーティストですね。

特に有名なのが『マリーゴールド』

今回のお供には収録されていませんけど。

 

素直な気持ちを歌い上げる彼女の曲はアブナさを感じますが、聞いていて気持ちいいですね。 

アップテンポな楽曲も多いので、ランニングの相性もいいと思います!

 

アルバムから1曲、紹介しておきますね!


あいみょん - 君はロックを聴かない 【OFFICIAL MUSIC VIDEO】

 

それでは、言いたいことも言えたので実績報告をしていきます。

今回の実績

10.57km

 

5月目標総距離【113.3km】

現在37.97km(5月8日現在)

残り75.33km

 

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続きましては

『行動していくとはいえ、どんな工夫をしてみる?』

 ということでかんがえてみることにします。

 

 

走る回数、どうやって増やす?

それでは早速、走る回数を増やすには何が必要なのかを考えていきます。

この問題って継続する目標全般にも使えそうですね。

 

箇条書きにて思い当たる方法を書き出してみます。

  1. 月間目標を細分化する
  2. 朝起きTwitterで走ると言い切っちゃう
  3. ブログと切り分けて考える

といった内容が思い当たりました。

それぞれ小テーマに分けていきます。

1.月間目標を細分化する

もう常識的に行われている手法ですよね。

 

「いつまでに」「どれだけ」

やればいいのか分からないと月末になって慌ててしまい、手遅れになっちゃいます。

4月の目標が未達に終わったのは故障もありましたが、目標の見極めが甘かったことも原因のひとつです。

 

ということで分解してみます。

 

113.3km 31日間

一日あたり 約3.7km

 

さすがに距離は短くても毎日走り続けることはしんどいので、1週間単位の目標にしてみることにします。

 

1週間で   約26km

と、なるので1週間ごとに26kmを目指して取り組んでみます!

 

つぎは、ランニング報告内でもすこしふれた「Twitter」を使った方法です。

2.朝起きTwitterで走ると言い切っちゃう

ぼくの習慣になっていますが、朝起きて一番最初にする行為が「Twitter投稿」です。

寝ぼけた状態で投稿しているので、時々わけのわからないことをつぶやいたりしています。

 

でも、実践計画をつぶやいた時はほぼ実行します。

だから、Twitterで走ると言い切ってしまう!

 

 この方法を取り入れ、走る回数を増やします。

 

最後はこのブログ報告とランニングを切り分けて考える方法です。

3.ブログと切り分けて考える

 どういうことかよくわからないと思うので、説明します。

 

当ブログでは

ランニングをした=ブログ報告をする

という形をとってきました。

ぼくのなかでランニング記事というのはいわゆる「生もの」扱いになっています。

 

できるだけ走った当日、遅くとも翌日には投稿するというこだわりを持っていました。

でも、その形だとランニングをする時間とブログを書く時間がダブルで必要。

そして、付け加えると雑談系の話も盛り込んでいきたい。

 

一言で言うと、走ることによって忙しくて雑談を構築するのも大変だ!

って感じです。

 

だから考えたのが、走った日数をまとめて記事にするという方法です。

この方法だと走ることへの抵抗がすくなって数をこなせるでしょう。

 

以上、「走る回数、どうやって増やす?」の回答でした。

最後に

 ランニングを実践するのも、実践後の報告記事を書くのも楽しいのですが・・

ときどき億劫になります。

 

億劫にならず、どれだけ取り組みやすくするのかも重要ですよね。

 

いま取り上げた方法を駆使して目標を達成しながら、楽しくランニングに取り組んでいきます!

 

今月もがんばります!

 

それでは、終わります。

 

また、叱咤激励、よろしくお願いします。

 

最後までお読み頂き、ありがとうございました!