ken-j’s diary

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【12kmのランニング報告】5月ももう終わり!月間目標は達成できた??そして今後の展開はどうするか。

こんにちは、ken-jです。

 

5月も最後!

今回もランニングをしてきたので、いつものランニング記事になります。

 

さて、今月の初めにランニング目標を設定していました。

振り返りの記事はこちらですね。

www.ken-j.work

 そして前回のランニングではあと少しで目標達成という内容で締めくくらせてもらいまいた。

前回の記事もよければ。

www.ken-j.work

 

結果はどうなったのか。

「目標達成、できました!」

 

でも・・・

自分で書いていて忘れていましたが

『身体のケアと体幹を含めたトレーニング実施!』

について何も報告記事を書いていませんでした。

じつは、やってはいたんですよ。

そこまで厳密なものでもありませんけど!

 

それではさっそく、ランニング報告からはじめていきますね!

12kmのランニング報告

 いつも通り、あさのランニングとなりました。

5月も最終日なのでなんとしてでも走り切るという決意の元、布団へ入ったのですんなりと起床できました!

 前日はかなり忙しくしていたので、身体にはけだるさが残っていましたが、外へ出るとスカッとします。

「きょうはやれる!」

 と瞬間で感じました。

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この季節になってくると軽装で走り出せるので本当にいいですよね。

分厚い服を着て走るのとは快適さが全然違います。

ただ、涼しいからでしょうが汗がしたたり落ちるようなことはないので、ちょっと物足りませんが。

 

これまでランニング報告をしてきていますが、大体決まっています。

  • 7km
  • 8km
  • 10km

お気づきでしょうか?

これ以上の距離も走ってはいますが、自分の中では3パターンがすごく多い気がします。

というか、多いです。

 

なぜかというと、この3パターンが自分の中で走りやすいコースになっているからなんです。

いったんコースを決めてしまうと実際に継続するのが楽です。

何も考えなくていいですからね。

 

毎回コースを変えて走ると

「一体今何km走っているんだろう?」

とか

「がんばって走ったつもりなのに、これだけしか走ってないの!」

とか

「どこをどう走ろうか?」

ってなってしまったり、迷いながら走るので疲れちゃいます。

 

いつものランニングなら「定例コースを何も考えずに走る」を選択しますが、今回は「12km以上は必ず走る」を目標にしなければいけなかったので、頭を回転させながら走りました。

 

ベースは10kmコースとして。

「あと2kmか」とぶつぶつと言いながら走ります。

 

ぼくだけの感覚かもしれませんが、20km30km走れても10kmの「+α分」はかなりの苦しさになります。

だから+2kmは苦しかった。

 

多分ですが

ランニングを続けるコツは「何も考えずに走れるコースを見つけること」

だと思いますね。

あくまでぼくの主観ではありますが。

 よければ、参考にしてみてください!

 

つづきましては、ランニングのお供をご紹介!

といいたいところですが、今回は何も聞きませんでした。

たまには朝の雰囲気を味わいながら走るのも悪くありませんね!

 

それでは実績報告にうつっていきますね。

実績報告

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今回の実績

12.14km

 

5月の目標総距離【113.3km】

現在113.7km

残り0km

無事、目標を達成することができました!!

 

いつもメッセージをくれたみなさん感謝です!

ありがとうございました!

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こうして5月の総距離目標は達成させることができました。

 

おしまい。

 

・・と言いたいところですが

少しだけもう一つのテーマについて触れて終わりたいと思います。

もう一つのテーマではなにをした?

さくっと終わらせます。

 

もう一つのテーマというのは

『身体のケアと体幹を含めたトレーニング実施』

でしたね。

 

ほんとうは「体幹トレーニング本を購入して実践していますよ!」って感じでやりたかったのですが・・

実際には購入すらしていません。。

 

だから「何もやれてませんでした」と締めくくろうかと思いましたが、ありました!

思いつくものが!

 

最近、会社でプチ運動同好会が発足しておりまして。

お昼休みを利用して運動をしているんです、YouTubeをみながら。

これが意外ときつくっていい運動になるんですよ。

走る時とは違う筋肉を使っているので、いい刺激になります!

体幹にもよい?わかりませんがおススメです!

 

リンクを貼っておきますので、やってみて下さい!


【腰肉撃退】11分の痩せるダンスでお腹周りの浮き輪をなくそう!くびれを作る筋トレダンス/マンションOK/飛ばない【ダイエット】家で一緒にやってみよう

 

それでは締めていきますね!

おわりに

 5月に入ってから天候も安定していたので、気持ちよく走れる日が多かったように感じました。

でも、ぎりぎりでの目標達成となってしまったのは怠慢くせがあるからなのでしょうね。

もっと計画的に進めていきたいものです。

 

これから6月になりますが、次の目標はまだ未定です。

ぶっちあげると、このランニング目標を立てて走るのも若干飽きてきました。

 

また計画立ててやるのか、どうするか考えてから記事にしていこうと思っています。

 

でも走ることをやめるつもりはありませんけどね!

 

それでは終わりますね。

 

最後までお読み頂き、ありがとうございました!